분노와 교만은 단순히 성격을 고치는 문제가 아니라, 자신과 타인을 판단하는 마음이 하나님 앞에서 어떻게 움직이는지를 살피는 일과 관련됩니다. 두 감정 모두 순간적으로 사라지게 하기보다, 그 원인을 하나님께 드리고 말과 행동을 늦추는 훈련을 통해 줄여 갈 수 있습니다.

분노를 다루는 방법

성경은 분노 자체보다 분노에 지배되어 죄로 이어지는 것을 경고합니다. 화가 올라올 때 곧바로 말하거나 행동하지 말고, 잠시 멈춰 무엇이 상처받았는지, 내가 기대한 것은 무엇이었는지, 지금 하려는 말이 문제를 해결하는지 더 키우는지 분별해 보십시오. 야고보서 1:19-20은 듣기는 속히 하고 말하기는 더디 하며 성내기도 더디 하라고 가르칩니다.

오늘은 다음과 같이 실천할 수 있습니다.

• 화가 난 자리에서 즉시 답하지 않고, 짧게 침묵하거나 자리를 잠시 벗어납니다.
• 감정을 사실처럼 단정하지 말고, “나는 지금 무시당했다고 느낀다”처럼 자신의 상태를 표현합니다.
• 반복되는 분노의 상황과 촉발 요인을 기록하여 피로, 오해, 통제하려는 욕구가 원인인지 살핍니다.

교만을 낮추는 방법

교만은 자신을 높이는 태도만이 아니라, 자신의 판단과 공로를 지나치게 의지하고 다른 사람의 도움과 하나님의 은혜를 작게 여기는 태도이기도 합니다. 그러므로 겸손은 자신을 무가치하게 여기는 것이 아니라, 받은 능력과 성취가 하나님과 공동체의 도움 안에 있음을 인정하는 것입니다. 잠언 16:18은 교만이 멸망에 앞서고 거만한 마음이 넘어짐에 앞선다고 경고합니다.

• 잘한 일을 인정하되, 그 과정에서 도움을 준 사람과 조건을 함께 기억합니다.
• 대화에서 자신의 의견을 먼저 주장하기보다 상대의 말을 끝까지 듣고, 틀렸을 가능성을 열어 둡니다.
• 드러나지 않는 섬김을 일부러 선택하여 인정받고 싶은 욕구를 점검합니다.
• 실수했을 때 변명보다 먼저 “제가 잘못 판단했습니다”라고 인정하는 연습을 합니다.

분노와 교만을 함께 다루는 기준

분노와 교만은 자주 함께 나타납니다. “나는 옳고, 상대는 나를 존중해야 한다”는 생각이 강할수록 분노가 커지기 때문입니다. 그래서 갈등이 생겼을 때 옳고 그름만 따지기 전에, 내가 반드시 인정받아야 한다고 붙드는 것은 무엇인지 살피는 것이 중요합니다. 빌립보서 2:3-4는 다툼이나 허영으로 하지 말고 서로를 자기보다 낫게 여기며 다른 사람의 일을 돌아보라고 권면합니다.

기도할 때에는 “주님, 제 분노가 드러내는 욕구와 교만을 보게 하시고, 진실을 말하되 사랑으로 말하게 해 주십시오”라고 구체적으로 아뢰어 보십시오. 한 번의 결심보다 매일 멈추고, 듣고, 인정하고, 사과하는 작은 순종이 변화를 만듭니다.

정리하면, 분노는 말과 행동을 늦추고 원인을 하나님 앞에서 분별하며 다루고, 교만은 은혜와 타인의 도움을 기억하고 먼저 듣고 인정하는 훈련으로 줄여 갈 수 있습니다.