나를 별로 좋아하지 않는데 나 자신을 사랑하는 방법은 뭐가있나요?

자기 자신이 별로 좋아지지 않을 때, 그 마음이 얼마나 힘든지 충분히 짐작됩니다. 스스로를 대하는 눈길이 차가워지면, 세상 모든 게 조금은 더 무겁게 느껴지기도 하니까요. 그 마음을 솔직하게 꺼내 놓은 것 자체가 이미 귀한 용기입니다.

먼저, 성경이 말하는 “나”의 가치를 다시 바라보는 것이 도움이 됩니다. 성경은 사람이 스스로 완벽해서가 아니라, 하나님께서 사랑하시고 귀하게 지으셨기 때문에 가치 있다고 말합니다.
“내가 너를 보배롭고 존귀하게 여기고 너를 사랑하였은즉” 이라는 말씀처럼(이사야 43:4), 하나님께는 이미 소중한 존재입니다. 자기 사랑의 출발점은 “나는 내 눈에는 별로지만, 하나님 눈에는 이미 사랑받는 존재”라는 사실을 인정하는 데서 시작되는 경우가 많습니다.

둘째, 자기 자신을 대하는 방식을 의도적으로 바꾸어 가는 연습이 필요합니다. 예를 들어,

• 실수했을 때 “역시 난 안 돼”가 아니라 “실수할 수 있지만, 거기서 배우면 된다”고 말 바꾸기
• 너무 힘든 날에는 “오늘 이 정도로 버틴 나, 수고했다”고 스스로에게 인정해 주기
• 남과 비교해 자신을 깎아내리기보다, 소소한 장점 하나라도 찾아 적어 보기(성실함, 책임감, 유머감각처럼 작아 보이는 것들도 포함해서)
  이런 작은 연습들은 처음엔 어색하지만, 반복될수록 마음의 시선이 조금씩 부드러워집니다.

셋째, 몸과 감정을 돌보는 것도 자기 사랑의 한 형태입니다. 충분히 쉬어 주고, 너무 지치게 만드는 관계나 환경에서 한 걸음 거리 두고, 규칙적인 식사와 수면을 유지하려고 애쓰는 것 자체가 “나는 돌볼 가치가 있는 사람”이라는 메시지를 스스로에게 보내는 행동입니다. 또 신앙 안에서는, 매일 짧게라도 “하나님, 제가 저 자신을 미워하지 않고, 주님이 보시는 눈으로 저를 보게 해 주세요”라고 기도하는 시간이 큰 힘이 될 수 있습니다. 로마서 8:38-39은 우리를 향한 하나님의 사랑에서 우리를 끊을 수 있는 것은 아무것도 없다고 말합니다. 그 사랑 안에 있다는 사실은, 자기 자신을 미워하는 마음과 싸울 수 있는 가장 깊은 근거가 되어 줍니다.

마지막으로, 혼자 감당하기 버거울 정도로 자기혐오가 심하다면 믿을 수 있는 사람과 나누는 것도 지혜로운 선택입니다. 신앙의 동역자나 목회자, 혹은 전문 상담자의 도움을 받는 것은 약함이 아니라 용기입니다. 하나님은 종종 사람들을 통해 “넌 사랑받을 만한 존재야”라는 사실을 다시 확인시켜 주시기도 합니다. 당신은 이미 하나님의 형상대로 지음 받은, 사랑받기 위해 창조된 존재입니다. 지금 당장은 그렇게 느껴지지 않더라도, 그 사실은 결코 흔들리지 않습니다.