내뜻대로 않되면 화가나고 짜증이나요

내 뜻대로 되지 않을 때 화와 짜증이 올라오는 건 아주 자연스러운 반응입니다. 그 감정 자체를 부끄러워할 필요는 없지만, 감정이 나를 이끌게 두지 않는 지혜가 필요합니다.

성경은 분노를 곧바로 죄로 단정하기보다, 분노가 오래 머물며 마음을 지배하지 않도록 주의하라고 권합니다. 분노가 치밀어 오를 때는 바로 말하거나 결정하기보다 잠시 멈추고, 숨을 고르고, 기도하며 마음을 가라앉히는 것이 좋습니다. 그리고 내 뜻이 막힐 때마다 ‘내가 정말 지키려는 것은 무엇인가’ ‘이 상황에서 내가 통제할 수 있는 것은 무엇인가’를 조용히 돌아보면 짜증의 힘이 조금씩 약해집니다.

작게는 이런 순서가 도움이 됩니다.

• 바로 반응하지 말고 잠깐 자리를 비우기
• 짧게 숨을 고르며 마음의 온도를 낮추기
• 하나님께 현재 감정을 솔직히 아뢰기
• 내 요구와 현실을 분리해서 보기
• 화가 난 상태에서 중요한 말을 하지 않기

성경은 인내와 절제의 길을 반복해서 가르칩니다. 분노가 올라올 때 자기 힘만으로 버티기보다, 하나님 앞에서 마음을 다루는 연습이 필요합니다.