스스로에게 부정적이고 비관적인 생각이 들때

스스로에게 부정적이고 비관적인 생각이 올라올 때, 참 많이 힘드실 것 같습니다. 이런 마음이 자주 찾아오면 자신이 더 작아 보이고, 신앙도 약해진 것처럼 느껴지지요. 하지만 그런 생각이 든다는 사실 자체가 잘못된 신앙인이라는 뜻은 전혀 아닙니다. 연약함을 느끼는 자리에서 하나님을 더 깊이 의지하게 되는 경우가 많습니다.

먼저 기억할 수 있으면 좋은 것은, 나 자신을 바라보는 시선보다 하나님의 시선이 더 진실하고 더 정확하다는 점입니다. 우리의 마음이 우리를 정죄할 때가 있지만, 성경은 이렇게 말씀합니다. “이는 우리 마음이 혹 우리를 책망할 일이 있어도 하나님은 우리 마음보다 크시고 모든 것을 아시기 때문이라”(요한일서 3:20). 내 마음은 ‘너는 안 돼’라고 말하지만, 하나님은 나의 전부를 아시면서도 여전히 사랑하신다는 사실을 자꾸 떠올릴 필요가 있습니다.

또한 가능한 한, 떠오르는 부정적인 생각을 ‘진실’로 받아들이기보다 ‘생각’으로만 바라보는 연습이 도움이 됩니다. 예를 들면, “나는 쓸모없어”라는 생각이 올라올 때 “아, 지금 내 마음에 ‘나는 쓸모없다’는 생각이 지나가고 있구나. 하지만 이것이 하나님의 진리와는 다를 수 있다”라고 한 번 걸러 보는 것입니다. 성경은 “우리를 사랑하시는 이로 말미암아 우리가 넉넉히 이기느니라”(로마서 8:37)라고 말하며, 그리스도 안에서 이미 사랑받는 존재라는 객관적인 사실을 선포합니다. 비관적인 생각이 들 때마다 그 생각과 말씀을 일부러 비교해 보는 것이 좋습니다.

실제 생활 속에서는 작은 것부터 시도해 볼 수 있습니다. 감사할 수 있는 것을 하루에 한두 가지만 짧게 적어 본다든지, 나 자신을 깎아내리는 말은 입 밖으로 내지 않기로 스스로와 약속해 보는 것도 건강한 시작이 됩니다. 그리고 가능하다면, 신뢰할 수 있는 믿음의 친구나 교회 공동체, 혹은 목회자와 이런 마음을 조금이라도 나누는 것이 권장됩니다. 빛 가운데 나눌 때, 혼자 붙들고 있을 때보다 생각의 무게가 훨씬 가벼워지는 경우가 많습니다.

무엇보다 하나님께서 이미 이런 마음을 다 알고 계시고, 그 연약함을 부끄러워하지 않으신다는 점을 잊지 않으셨으면 좋겠습니다. “수고하고 무거운 짐 진 자들아 다 내게로 오라 내가 너희를 쉬게 하리라”(마태복음 11:28)라는 예수님의 초대는, 비관과 자기 비난에 눌린 마음에게도 여전히 열려 있습니다.