잠을 너무 못 자지 않기 너무 배고프거나 너무 피곤한 상태를 오래 두지 않기 혼자 오래 버티지 않기 감정이 크게 출렁일 때는 중요한 결정을 잠깐 미루기 이 부분들이 왜 충동성을 조절해줘?

왜 충동성을 줄여 줄까?

이 네 가지는 마음의 브레이크를 잘 작동하게 도와줘요.

충동성은 비유하면 자동차가 속도를 너무 올린 상태와 비슷해요.
브레이크가 잘 들려면, 차도 너무 덥거나, 너무 배고프거나, 너무 지치면 안 돼요.
우리 몸과 마음도 똑같아요.

1) 잠을 너무 못 자지 않기

잠이 부족하면 뇌가 멈추고 생각하는 힘이 약해져요.
그래서 평소엔 참고 넘길 일도, 그때는 바로 행동하기 쉬워져요.

2) 너무 배고프거나 너무 피곤한 상태를 오래 두지 않기

배고픔과 피곤함은 마음을 예민하게 만들어요.
그때는 작은 불편도 크게 느껴져서, 빨리 화내거나 빨리 결정하기 쉬워요.

3) 혼자 오래 버티지 않기

혼자 오래 버티면 마음이 더 지치고, 생각이 한쪽으로만 쏠리기 쉬워요.
사람의 말과 도움은 마음을 다시 균형 있게 잡아 줘요.

4) 감정이 크게 출렁일 때는 중요한 결정을 잠깐 미루기

감정이 아주 크면, 마음이 파도처럼 흔들려요.
그럴 때는 바로 결정하기보다 잠깐 쉬면, 파도가 조금 가라앉고 더 잘 보이게 돼요.

오늘 바로 해 볼 것

오늘은 잠들기 30분 전 스마트폰을 잠깐 멀리 두기를 해 보세요.
작아 보여도, 충동을 다스리는 데 도움이 돼요.

갈라디아서 5:22-23
잠언 4장