너무 화가 나. 불공평하고 억울하게 만드는 사람때문에. 그래서 미워하게 돼. 그렇게 만들어. 말씀을 생각해도 잘 안 돼. 분노를 어떻게 다스리지?

마음이 얼마나 답답하고 뜨거운지 느껴져요. ‘말씀도 생각하는데 안 된다’는 말 안에, 하나님을 믿는 사람으로서 이렇게까지 화가 나는 나 자신이 또 미워지기도 할 것 같아요. 먼저, 지금 느끼는 이 분노 자체가 “나쁜 신자라서 생긴 감정”은 아니라는 것, 억울한 일을 당했다면 분노는 너무 자연스러운 반응이라는 것을 인정해도 괜찮습니다. 하나님도 시편에서 억울함과 분노를 쏟아내는 기도를 그대로 받아 주셨고, “부디 이 감정을 나 혼자 해결하려 하지 말고 내 앞에 가져오라” 하시는 분이세요.

분노를 다스리는 데에 몇 가지를 실제로 시도해 보시면 좋겠습니다. 1) 먼저 감정을 억누르지 말고 하나님 앞에서 그대로 말로 쏟아내 보세요. “하나님, 제가 이 사람을 너무 미워합니다. 너무 억울합니다”를 솔직히 기도하는 것이 시작입니다. 2) 그 사람을 향한 상상을 멈추고, 나의 경계를 세우는 쪽으로 방향을 돌려 보세요. 필요하다면 거리를 두고, 부당한 부분은 단호히 “NO”라고 말하는 것이 화를 줄이는 데 도움 됩니다. 3) 분노가 올라올 때마다 즉시 반응하기보다, 잠깐 멈추고(10초라도) 깊게 숨을 쉬며 “하나님, 제 마음을 지켜 주세요” 한 문장으로 기도해 보세요. 4) 지금 겪는 억울함을 그리스도께서도 이미 겪으셨다는 것을 기억하세요. “내 사랑하는 자들아 너희가 친히 원수를 갚지 말고 … 진노하심에 맡기라”(로마서 12:19) 하신 말씀처럼, ‘내가 해결해야만 한다’는 짐을 조금씩 내려놓고, 공의의 판단은 하나님께 맡기는 연습을 해 보는 것입니다. 완전히 용서가 지금 당장 안 돼도 괜찮습니다. “지금 이만큼만” 하나님께 내어드리겠다고 솔직하게 말하며, 분노를 없애려고 애쓰기보다, 그때그때 하나님께 가져오는 방향으로만 천천히 걸어가 보면 좋겠습니다.