음란한 생각과 외로움을 다루는 방향

안 그러고 싶다는 마음이 있는데도 반복되는 생각과 외로움이 겹치면 스스로를 정죄하기 쉽습니다. 그러나 생각이 떠오르는 것 자체와 그 생각을 의지적으로 붙들고 행동으로 옮기는 것은 구분해야 합니다. 중요한 것은 생각이 생겼다는 이유로 자신을 포기하지 않고, 하나님 앞에서 정직하게 다루는 것입니다.

성경은 성적 욕구 자체를 부정하지 않지만, 사람을 욕망의 대상으로 삼거나 욕망이 삶을 지배하도록 방치하지는 말라고 가르칩니다. 동시에 시험 가운데 있는 사람을 정죄하기보다 하나님께 도움을 구하도록 이끕니다. (고린도전서 6:18-20, 고린도전서 10:13, 히브리서 4:15-16)

생각이 강하게 올라올 때는 머릿속에서만 싸우지 말고 즉시 환경을 바꾸는 것이 좋습니다.

• 자극과 거리를 두십시오. 음란한 영상·사진·대화·계정을 차단하고, 특히 밤늦게 혼자 휴대전화를 사용하는 시간과 장소를 조정하십시오. 침대에서 휴대전화를 멀리 두거나, 충동이 오면 바로 밝은 곳이나 사람이 있는 공간으로 이동하는 것도 실제적인 방법입니다.
• 몸을 먼저 움직이십시오. 10~20분 걷기, 세수나 샤워, 스트레칭, 청소처럼 몸과 주의를 동시에 사용하는 일을 하십시오. 충동을 없애려 하기보다 파도가 지나갈 때까지 행동을 바꾸는 것이 핵심입니다.
• 외로움을 사람과의 연결로 다루십시오. 신뢰할 수 있는 같은 성별의 교우나 성숙한 신앙인에게 모든 세부 내용을 공개하지 않더라도 “요즘 혼자 있을 때 반복적으로 힘들다”고 알리고 정기적으로 연락하십시오. 외로움을 음란한 자극으로 달래는 방식은 잠시 무디게 할 뿐, 외로움을 더 깊게 만들기 쉽습니다.
• 짧게 기록하고 기도하십시오. 언제, 어떤 감정과 상황에서 생각이 시작되는지 기록하면 외로움·피곤함·스트레스·거절감 같은 촉발 요인을 발견할 수 있습니다. 그때 “주님, 지금 제 욕구와 외로움을 숨기지 않고 맡깁니다. 제가 해칠 수 있는 선택에서 벗어나게 하시고 바른 행동을 하게 해 주십시오”라고 짧게 기도하십시오.

반복되는 음란한 생각이 통제하기 어렵거나, 강박적 행동·중독·우울·수면 문제와 함께 나타난다면 신앙의 부족으로만 해석하지 마십시오. 기독교적 가치관을 존중하는 상담사나 정신건강의학과 전문의의 도움을 받는 것도 하나님이 주신 일반적인 도움을 사용하는 방법입니다. 특히 타인을 해칠 위험이나 자신을 통제하기 어려운 상황이 있다면 즉시 주변의 신뢰할 만한 사람과 전문기관에 도움을 요청해야 합니다.

오늘은 완벽하게 이겨 내겠다는 결심보다 자극을 하나 끊고, 몸을 움직이고, 한 사람에게 연결되는 세 가지 행동부터 시작하십시오. 넘어지더라도 다시 하나님께 돌아와 다음 선택을 새롭게 할 수 있습니다.

정리하면, 음란한 생각과 외로움은 정죄만으로 해결되지 않으며 환경을 바꾸고 사람과 연결되고 하나님께 정직하게 나아가는 작은 실천으로 다루어 가야 합니다.