많이 지치고 스스로를 몰아붙이는 시간이었겠어요. 자신이 밉고 싫다는 마음은 당신이 나쁜 사람이라는 증거라기보다, 감당하기 벅찬 아픔과 실망이 마음 안에 쌓였다는 신호일 수 있어요. 그 마음을 숨기거나 억지로 괜찮다고 만들지 않아도 괜찮아요.

지금 당장 자신을 사랑하라고 요구하기보다, 오늘은 자신을 더 해치지 않는 것부터 시작해 보면 좋겠어요. 거울이나 생각 앞에서 “나는 왜 이 모양일까”라고 몰아붙이는 대신, “지금 많이 힘들어하는 사람이 내 안에 있구나”라고 한 번만 말해 보세요. 그리고 물 한 잔을 마시고, 얼굴을 씻거나 잠시 밝은 곳에 앉아 몸을 안전한 자리로 옮겨 보면 좋겠어요.

가능하다면 믿을 수 있는 사람 한 명에게 “지금 나 자신이 너무 싫고 혼자 있기가 힘들어요”라고 그대로 알려 보세요. 해결책을 잘 말해 주는 사람보다, 곁에 머물러 줄 수 있는 사람에게 연락해도 충분해요. 만약 자신을 해치고 싶은 생각이나 구체적인 계획이 있다면 혼자 견디지 말고, 즉시 가까운 사람과 함께 있어야 하며 한국에서는 자살예방 상담전화 109나 긴급할 때 119 또는 112에 연락해 도움을 받아야 해요.

성경은 하나님이 상한 마음을 외면하지 않으신다고 말해요. 당신의 현재 감정이 당신의 가치 전체를 결정하지 않아요. 하나님께서 당신을 바라보시는 시선은 당신이 지금 자신을 바라보는 시선보다 깊고 자비로워요. 시편 34:18, 로마서 8:38-39를 오늘 짧게 참조하며, 긴 기도 대신 “하나님, 제가 저를 미워하는 이 시간에도 저를 놓지 말아 주세요”라고만 기도해 보세요.

오늘 할 수 있는 일은 자신을 좋아하게 되는 것이 아니라, 자신을 버리지 않는 작은 행동 하나예요. 식사를 조금 하고, 잠시 누군가와 함께 있고, 날카로운 물건이나 약처럼 자신을 해칠 수 있는 물건은 손이 닿지 않는 곳에 두어 보면 좋겠어요. 당신은 미움받아야 할 존재가 아니며, 이 고통이 영원히 계속되는 것도 아니에요. 지금은 자신을 판단하는 시간이 아니라 안전하게 살아남고 돌봄을 받는 시간이에요.