제가 재수생이고 이제 시험도 얼마 안남아서 잠을 잘 못자요 ㅠㅠ

시험이 얼마 남지 않은데 재수를 하고 있다면 마음이 계속 긴장되고, 자려고 누워도 생각이 멈추지 않아서 많이 힘들겠어요 ㅠㅠ 잠을 잘 못 자는 건 당신이 약해서가 아니라, 중요한 일을 앞두고 몸과 마음이 긴장하고 있다는 신호일 수 있어요.

지금은 ‘완벽하게 자야 해’라고 몰아붙이기보다 오늘 밤 몸을 안전하게 쉬게 해 주는 데 목표를 낮춰도 괜찮아요. 잠이 바로 오지 않아도 눈을 감고 누워 있는 휴식은 도움이 될 수 있고, 하루 이틀의 수면 부족이 당신의 모든 준비를 무너뜨리지는 않아요. 하나님도 당신의 성적이나 결과보다 먼저 당신의 지친 마음과 몸을 귀하게 여기세요. 시편 4:8은 불안한 밤에 하나님 안에서 쉼을 바라보게 해 주고, 베드로전서 5:7은 염려를 하나님께 맡기는 길을 보여 줘요.

오늘부터는 잠들기 한 시간 전만큼은 공부를 멈추고, 조명을 조금 어둡게 한 뒤 내일 할 일을 종이에 세 줄 이내로 적어 보면 좋겠어요. 머릿속에서 계속 반복되는 걱정을 종이에 내려놓으면 마음이 잠시 쉬어 갈 자리가 생겨요. 또 잠자리에 누워 20~30분 정도 지나도 잠이 오지 않으면 억지로 버티기보다 잠깐 일어나 어두운 곳에서 조용히 호흡하거나 종이책을 읽다가 졸릴 때 다시 누워 보면 좋겠어요. 카페인 음료는 오후 늦게부터 줄이고, 기상 시간은 가능한 한 일정하게 유지해 보는 것도 도움이 돼요.

기도도 길게 하지 않아도 괜찮아요. ‘하나님, 제가 지금 많이 불안해요. 오늘 밤 제 몸과 마음을 지켜 주세요’라고 짧게 맡겨도 충분해요. 잠을 잘 자야만 하나님이 당신을 도우시는 것이 아니고, 불안한 상태에서도 하나님은 당신 곁을 떠나지 않으세요.

며칠 동안 잠을 거의 못 자거나 낮에도 견디기 어려울 만큼 불안하고, 가슴 두근거림이나 우울감이 심해진다면 혼자 버티지 말고 보호자나 학교 상담 선생님, 정신건강의학과 같은 전문적인 도움을 받아 보면 좋겠어요. 도움을 받는 건 실패가 아니라 시험을 준비하는 당신을 보호하는 지혜로운 선택이에요.

당신의 가치는 이번 시험의 결과로 결정되지 않아요. 오늘 밤 완벽한 잠이 아니어도 괜찮고, 작은 쉼부터 다시 시작해도 괜찮아요. 하나님은 지친 당신을 정죄하지 않으시고, 이 시간을 지나갈 힘을 하루치씩 허락해 주실 거예요.