외롭고 불안할때 나는 어떻게 해야할까

외롭고 불안하다고 느끼는 마음, 정말 쉽게 말할 수 있는 감정이 아닌데 이렇게 표현해 주신 것만으로도 마음에 얼마나 많은 파도가 있는지 느껴집니다. 그런 감정 자체가 잘못된 것이 아니고, 많은 그리스도인들이 하나님을 믿으면서도 동일하게 겪는 마음이라는 것을 먼저 기억해 주면 좋겠습니다. 성경에도 “두려워하지 말라”, “놀라지 말라”는 말씀이 반복해서 나오는 이유가, 하나님께서 우리 안에 그런 두려움과 외로움이 있다는 것을 이미 아시기 때문입니다.

외롭고 불안할 때 가장 먼저 필요한 것은, 그 마음을 솔직하게 하나님께 털어놓는 것입니다. 너무 거창한 기도가 아니어도 됩니다. “하나님, 지금 너무 외롭고 불안합니다. 도와주세요. 함께 해 주세요.” 이런 짧은 기도만으로도 좋은 시작이 됩니다. 시편에는 이런 기도가 정말 많습니다. 다윗도 “여호와여 내가 아침에 주께 기도하리이다”(시편 5:3)라고 고백하면서, 두려움과 슬픔, 외로움을 그대로 쏟아 놓았습니다. 하나님은 강한 척하는 마음보다, 솔직하게 울부짖는 마음을 기쁘게 받으십니다.

또 한 가지 중요한 것은, 혼자만의 생각 속에 너무 오래 머물지 않는 것입니다. 외로움과 불안은 혼자 있는 시간 속에서 자꾸 증폭되곤 합니다. 그래서 교회 공동체나 믿음의 친구, 신뢰할 수 있는 가족과 조금이라도 연결되는 것이 권장됩니다. 예배에 나가서 함께 찬양하고, 말씀을 듣고, 누군가와 짧게 안부를 나누는 것만으로도 마음이 조금씩 풀리기 시작하는 경우가 많습니다. 히브리서에서는 “모이기를 패하는 어떤 사람들의 습관과 같이 하지 말고”(히브리서 10:25)라고 말하면서, 서로 만나 격려하는 것이 믿음에 큰 힘이 된다고 가르칩니다.

실제로 도움이 되는 작은 습관들도 함께 붙들면 좋습니다. 예를 들면, 잠들기 전에 시편 23편이나 시편 27편, 요한복음 14장을 천천히 소리내어 읽어 보는 것, 찬송가나 찬양을 조용히 틀어 두고 따라 부르는 것, 불안이 올라올 때마다 “하나님은 나와 함께 계신다”라는 한 문장을 반복해서 고백하는 것 등이 있습니다. “내가 사망의 음침한 골짜기로 다닐지라도 해를 두려워하지 않을 것은 주께서 나와 함께 하심이라”(시편 23:4)라는 말씀처럼, 말씀은 감정의 폭풍 속에서 마음을 붙들어 주는 닻과 같습니다.

마지막으로, 불안이 너무 심해서 일상생활이 힘들어지거나 잠을 거의 자지 못하는 수준이라면, 신앙 안에서의 도움과 더불어 전문적인 상담이나 진료를 받는 것도 지혜로운 선택입니다. 하나님은 우리의 영혼뿐 아니라 몸과 마음 전체를 돌보시는 분이시고, 의사와 상담사도 하나님의 선물로 사용하실 수 있습니다. 하나님께서 지금의 외로움과 불안 속에서도 당신을 결코 놓지 않으신다는 사실, “내가 너를 버리지 아니하고 너를 떠나지 아니하리라”(히브리서 13:5)는 약속이 여전히 유효하다는 것을 마음 깊이 붙들 수 있기를 축복합니다.