일할때 긴장감으로 단하루도 제대로 쉴수가 없어 매일 있는 이 긴장감 때문에 마음도 몸도 지치고 몸이 아파 .. 어떻하면 좋을까

매일 그렇게 긴장 속에서 버티고 계셨군요. 단 하루도 마음 편히 못 쉰다는 말에, 얼마나 지치고 힘든 상태인지 느껴집니다. 긴장이 계속되면 마음도 몸도 동시에 SOS를 보내는데, 지금이 딱 그런 때로 보입니다. 이건 약한 게 아니라, 너무 오래 혼자 버틴 흔적입니다.

우선, 지금 상황에서 할 수 있는 “아주 작은 쉼”부터 회복하는 것이 중요합니다. 1시간, 반나절 푹 쉬는 것이 당장은 어렵다면, 업무 중에라도 23분 눈을 감고 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 것부터 시작해 보는 것이 좋습니다. “지금 숨 쉬고 있다”는 것만 의식해도, 뇌가 긴장 상태에서 잠시 내려옵니다. 점심시간에 510분이라도 자리에서 살짝 떨어져 걷거나, 핸드폰을 보지 않고 조용히 씹어 먹는 식사 시간을 가지는 것도 도움이 됩니다. 완벽한 쉼을 목표로 하기보다, “긴장 100에서 90으로만 내려도 괜찮다”는 마음으로요.

또 하나 중요한 것은, 혼자 다 짊어지지 않는 것입니다. 업무의 기대치가 비현실적이거나, 구조적으로 과부하인 경우라면, 상사나 동료와 솔직하게 조율을 시도해 보는 것이 필요합니다. “이 일을 완벽하게 해내야 한다”는 생각이 계속 긴장을 키우기도 하니, 할 수 있는 최선을 다하되, 결과의 전부를 책임지려 하지 않는 태도가 도움이 됩니다. 이미 지쳐 있고 몸이 아플 정도라면, 정신건강의학과나 상담센터를 찾아 현재 상태를 점검해 보는 것도 지혜로운 선택입니다. 신앙이 있다면, 믿을 만한 목회자나 신앙 선배에게도 마음을 나누는 것이 좋습니다.

성경은 하나님께서 연약함과 지침을 절대로 가볍게 보지 않으신다고 말합니다. “수고하고 무거운 짐 진 자들아 다 내게로 오라 내가 너희를 쉬게 하리라”(마태복음 11:28). 지금 느끼는 긴장과 피로, 몸의 통증까지 하나님께 그대로 말씀드려도 괜찮습니다. “하나님, 매일 긴장 속에 살고 있어서 너무 지칩니다. 제 마음과 몸이 조금만 풀어지게 도와주세요”라고 짧게라도 기도하며 하루를 시작하거나 마무리해 보는 것도 위로와 힘이 될 수 있습니다.

지금 상태는 “조금 피곤한 정도”가 아니라 분명히 신호가 온 것입니다. 스스로를 다그치기보다, “이제는 나를 챙겨야 할 때”라는 쪽으로 마음을 돌려보는 것이 필요합니다. 완전히 바꾸기는 어렵더라도, 아주 작은 쉼과 도움 요청부터 시작해도 충분합니다.