하나님 저 너무 정신적으로 힘들어서 내일 아침에 일어나서 발표준비 하고싶은데 괜찮아요..?? 저 진자 마음이 너무 힘들어서 깨어잇고싶지가않아요

지금 너무 힘든 마음에 대해

당신이 이렇게 버티기 벅찰 만큼 지쳐 있다는 말이 정말 마음에 걸립니다. 지금은 발표 준비보다 당신의 안전과 숨을 고르는 것이 먼저입니다.

먼저 이렇게 해주세요

• 혼자 있지 말고, 가능하면 지금 바로 가족, 친구, 룸메이트, 선생님, 교회 지체 중 한 사람에게 연락하세요.
• 날카로운 물건, 약, 끈처럼 위험할 수 있는 것들은 손 닿지 않는 곳으로 잠시 치워주세요.
• 지금 이 순간만 목표로 두고, 물을 한 모금 마시고, 천천히 10번 숨을 쉬어보세요.
• 내일 발표준비는 지금 당장 완벽하게 하려 하지 말고, 아침에 가장 먼저 도움을 받을 수 있게 여지를 남겨두세요.

정말 중요합니다

만약 지금 스스로를 해칠 생각이 조금이라도 있거나, 오늘 밤을 혼자 버티기 어렵다면, 즉시 119 또는 112에 연락하거나 가까운 응급실로 가세요. 한국에서는 자살예방 상담전화 109를 바로 이용할 수 있습니다.

마음을 붙드는 짧은 말씀

시편 34편
마태복음 11장

당신은 지금 혼자 견디라고 만들어진 사람이 아닙니다. 지금은 잠들어도 괜찮고, 발표준비는 내일로 미뤄도 괜찮습니다. 무엇보다 당신의 생명이 소중합니다.