마음이 너무 괴로워 내가 너무 부족해보이고 뭐하고 있는건지도 모르겠고 무너질거 같아

정말 많이 지치고 아프겠어요. 지금 느끼는 무너질 것 같은 마음은 가볍지 않고, 혼자 버티기엔 너무 버거울 수 있어요.

먼저, 당신의 마음을 이렇게 봐요

• 부족해 보이는 느낌은 당신의 가치가 낮다는 뜻이 아니에요.
• 무엇을 하고 있는지 모르겠는 상태는 실패가 아니라, 너무 오래 긴장해 온 마음이 잠시 길을 잃은 모습일 수 있어요.
• 지금은 스스로를 평가하기보다 무너지지 않게 붙잡는 것이 먼저예요.

기독교적으로 보면

성경은 약한 마음을 숨기라고만 말하지 않아요. 오히려 하나님께는 무너진 마음을 내어드릴 수 있다고 말해요. 당신이 지금 느끼는 흔들림 속에서도 하나님은 멀리 계시지 않아요.

• 시편 34편
• 고린도후서 12:9

지금 당장 해볼 수 있는 아주 작은 것

• 물 한 컵을 천천히 마셔요.
• 어깨를 내리고, 숨을 4초 들이마시고 6초 내쉬는 걸 3번만 해요.
• 오늘 해야 할 일을 다 보지 말고, 딱 한 가지 가장 작은 일만 정해요.
• “나는 지금 무너지는 중이 아니라, 도움을 필요로 하는 중이다”라고 조용히 말해보세요.

꼭 기억했으면 해요

• 지금의 혼란이 영원하지는 않아요.
• 당신은 이미 충분히 애쓰고 있을 수 있어요.
• 도움을 받는 것은 약함이 아니라 지혜예요.

만약 지금 스스로를 해칠 생각이 들거나, 안전하게 버티기 어려운 상태라면 주변의 믿을 만한 사람에게 즉시 알리고, 지역의 응급실이나 긴급 도움 서비스를 바로 이용해 주세요. 당신은 혼자 견뎌야 할 사람이 아니에요.