내 감정을 다루기 힘들때

감정이 너무 크게 밀려와 다루기 어려울 때가 있지요. 그런 마음이 든다고 해서 당신이 약하거나 믿음이 부족한 것은 아니에요. 감정은 지금 내가 무엇을 겪고 있는지 알려 주는 신호일 수 있으니, 서둘러 밀어내거나 판단하지 않아도 괜찮아요.

우선 지금 할 수 있는 작은 일부터 해 보면 좋겠어요.

• 발을 바닥에 붙이고 천천히 숨을 내쉬며, 마음속으로 감정의 이름을 하나 붙여 보세요. “불안해요”, “속상해요”처럼 알아차리는 것만으로도 감정과 조금 거리를 둘 수 있어요.
• 믿을 만한 사람에게 “지금 해결책보다 잠깐 들어 주는 게 필요해요”라고 말해 보세요. 혼자 감당하지 않는 것도 용기 있는 돌봄이에요.

시편의 기도는 두려움과 괴로움을 숨기지 않고 하나님께 가져가는 모습을 보여 줘요(시편 42편). 오늘 마음이 정돈되지 않아도 괜찮아요. 한 번에 다 해결하지 않아도 되고, 지금 필요한 도움을 받아 가며 다시 숨을 고를 수 있어요. 하나님께서 당신의 마음을 외면하지 않으시며, 작은 한 걸음도 귀하게 여기세요.