생각이 너무 많으면 마음과 몸이 함께 지칠 수 있어요. 지금의 힘듦은 당신이 약해서가 아니라, 감당해야 할 일이 많았다는 신호일 수 있습니다.

우선 모든 생각을 한꺼번에 해결하려 하지 말고, 종이에 떠오르는 걱정을 짧게 적어 보세요. 그런 다음 오늘 내가 할 수 있는 한 가지와 지금은 내려놓아야 할 것을 구분해 보세요. 잠시 휴대폰을 내려놓고 천천히 숨을 내쉬며, 따뜻한 물을 마시거나 조용히 걷는 것도 도움이 됩니다.

기도가 잘 나오지 않는다면 긴 말을 하지 않아도 괜찮습니다. “하나님, 제 마음을 아십니다. 오늘을 견딜 힘을 주세요”라고만 기도해도 됩니다. 하나님께서는 정리된 마음뿐 아니라 뒤엉킨 마음도 품으십니다. (시편 55편 22절)

생각이 잠을 방해하거나 일상생활을 계속 무너뜨리고, 불안이나 절망이 오래 지속된다면 혼자 버티지 말고 가까운 사람이나 정신건강의학과·상담 기관의 도움을 받으세요. 도움을 구하는 것은 믿음이 부족한 일이 아니라 자신을 돌보는 지혜로운 선택입니다.