이유없는 불안감이 찾아올때

이유를 다 설명할 수 없는 불안이 찾아올 때, 먼저 당신이 약해서 그런 것이 아니라는 점을 기억하면 좋겠습니다. 몸과 마음은 피곤함, 긴장, 상실감, 누적된 스트레스 때문에 이유 없이도 흔들릴 수 있습니다. 그런 순간에는 문제를 크게 해석하기보다, 오늘을 버티게 하는 작은 순서가 도움이 됩니다.

• 숨을 천천히 고르고, 지금 보이는 것과 들리는 것을 하나씩 확인하세요.
• 물을 조금 마시고, 어깨와 턱에 들어간 힘을 풀어 보세요.
• 해야 할 일을 전부 해결하려 하지 말고, 오늘 가장 작은 한 가지에만 집중하세요.
• 혼자 버티기보다 믿을 만한 사람에게 짧게라도 상태를 알리는 것이 좋습니다.

신앙 안에서는 불안을 없애려 애쓰기보다, 불안을 하나님 앞에 내려놓는 연습이 위로가 됩니다. 성경은 우리에게 염려를 짊어지지 말고 기도로 맡기라고 권면합니다. 또한 하나님의 평안이 우리의 마음을 지켜 준다고 약속합니다. 이런 약속은 감정이 즉시 사라진다는 뜻보다, 불안 속에서도 붙들릴 수 있는 더 큰 현실이 있다는 뜻에 가깝습니다.

• 빌립보서 4:6-7
• 베드로전서 5:7

불안이 자주 반복되거나 잠, 식사, 일상 기능을 크게 무너뜨릴 정도라면, 신앙의 문제로만 홀로 견디기보다 의료적·상담적 도움을 함께 받는 것이 지혜롭습니다. 하나님은 때로 기도와 더불어 사람과 제도를 통해 돌보십니다.