3일금식후 보식은 어떻게 할까?

3일 금식 후 보식은 천천히, 적게, 부드럽게 시작하는 것이 좋아요. 몸이 오래 비어 있었기 때문에 갑자기 많이 먹으면 속이 불편할 수 있습니다.

기본 원칙

• 첫 끼는 소량으로: 한 번에 많이 먹지 말고 아주 적게 시작하세요.
• 부드러운 음식 선택: 미음, 죽, 맑은 국, 잘 익힌 부드러운 채소처럼 소화가 쉬운 음식이 좋습니다.
• 천천히 늘리기: 첫날은 양을 적게, 다음 끼니부터 서서히 늘리세요.
• 기름지고 자극적인 음식은 피하기: 튀김, 매운 음식, 술, 카페인, 과식은 바로 피하는 편이 안전합니다.
• 수분 보충: 물을 조금씩 나눠 마시세요.

보식 예시

• 첫 끼: 미음이나 묽은 죽, 맑은 채소국
• 그다음 끼니: 조금 더 진한 죽, 두부, 잘 익힌 바나나나 부드러운 과일 소량
• 이후: 밥과 반찬을 평소보다 적게, 천천히

주의할 점

• 속쓰림, 심한 어지럼, 구토, 심한 복통이 있으면 보식을 멈추고 쉬는 것이 좋습니다.
• 당뇨, 위장 질환, 저체중, 임신 중이거나 약을 복용 중이라면 보식과 금식은 더 신중해야 합니다.

신앙적으로

금식은 몸을 해치는 훈련이 아니라 하나님 앞에서 마음을 낮추는 훈련에 가깝습니다. 보식도 그 연장선에서 절제와 지혜로 몸을 돌보는 것이 중요해요.