그렇게 자신이 전부 마음에 들지 않을 때는, 먼저 그 마음이 얼마나 지치고 아픈지 인정해 주세요. 외모나 몸의 모습이 전부가 아니라는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 성경은 사람의 가치를 겉모습이 아니라 하나님이 보시는 중심에 두고 바라보게 합니다. 지금 필요한 것은 자신을 더 세게 몰아붙이는 일이 아니라, 비교와 비난의 시선을 잠시 멈추고, 하나님 앞에서 있는 그대로의 자신을 받아들이는 연습입니다.

실천적으로는 이렇게 해 볼 수 있습니다.

• 거울 앞에서 단점부터 찾는 습관을 잠시 멈추기
• 몸에 대해 말하는 표현을 더 부드럽게 바꾸기
• 오늘 할 수 있는 작은 돌봄 하나를 정하기, 예를 들면 가벼운 산책, 충분한 수면, 깔끔한 옷 입기
• 누군가와 비교하게 만드는 계정을 잠시 줄이기
• 자책이 심해질 때는 “나는 지금 내 모습에 실망했지만, 내 가치까지 사라진 것은 아니다”라고 말해 보기

기독교적으로는, 하나님이 당신을 우연히 만든 것이 아니라 사랑으로 지으셨다는 사실을 붙드는 것이 큰 위로가 됩니다. 시편 139편, 사무엘상 16:7을 마음에 두면 도움이 됩니다. 또한 자존감이 계속 무너지고 일상생활까지 힘들다면, 믿을 수 있는 사람이나 전문 상담의 도움을 받는 것도 건강한 선택입니다. 당신은 외모 하나로 설명될 수 없는 존귀한 존재입니다.