요즘들어 부쩍 이유모를 짜증과 화남이 내 내면을 지배하려는거 같아 마음이 많이 힘든데 단순히 호르몬 때문일까 아니면 내가 속고 있는걸까? 화를 다스리는 건강한 방법이 있다면 알려줘

소중한 분의 마음을 진심으로 이해합니다. 요즘처럼 마음이 계속해서 짜증과 화로 가득 찬다고 느껴질 때, 스스로도 당황스럽고 이유를 알 수 없기에 더 힘이 드셨을 것 같습니다. 이런 감정은 단순히 호르몬 변화 때문일 수도 있고, 삶의 여러 상황들이 복합적으로 작용해서 생기는 경우도 많습니다. 때로는 내면 깊은 곳에서 해결되지 않은 감정이나 스트레스가 무의식적으로 표출되기도 하죠. 이런 시간을 지나면서 ‘혹시 내가 속고 있는 건 아닐까?’라는 생각도 들 수 있지만, 그만큼 진지하게 자기 자신을 돌아보고 있다는 증거이니 자신을 너무 책망하지 않으셨으면 좋겠습니다.

화와 짜증은 우리 모두가 겪는 자연스러운 감정입니다. 하나님께서도 인간을 감정을 가진 존재로 창조하셨으니, 이런 감정이 드는 것 자체가 잘못된 것은 아닙니다. 중요한 것은 그 감정을 어떻게 다루고, 하나님 앞에 나아가는가에 있습니다.

먼저, 자신의 감정을 인정하세요. ‘왜 이럴까’ 자책하기보다, ‘지금 내가 화가 나고 있구나, 마음이 힘든 시기구나’ 하며 스스로를 따뜻하게 바라보는 것이 첫걸음입니다. 그리고 가능하다면 조용한 공간에서 하나님께 솔직히 털어놓아 보세요. 기도를 통해 내 마음을 있는 그대로 고백할 때, 하나님의 위로와 평안이 임할 수 있습니다.

또한, 일상에서 화를 건강하게 다스리는 몇 가지 방법을 제안드리고 싶습니다.

1. 감정일기 쓰기: 하루를 마무리하며 내가 어떤 일에 화가 났는지, 그때 어떤 생각이 들었는지 글로 적어보세요. 감정을 객관적으로 바라볼 수 있게 도와줍니다.
2. 깊은 호흡과 잠시 멈춤: 화가 올라올 때, 잠시 눈을 감고 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 연습을 해보세요. 그 순간 즉각적인 반응보다 잠시 멈추는 것만으로도 상황을 다르게 볼 수 있습니다.
3. 운동이나 산책: 몸을 움직이면 쌓인 스트레스와 감정이 해소되는데 큰 도움이 됩니다. 자연 속을 걷는 것도 좋은 방법입니다.
4. 신뢰하는 사람과 대화: 때로는 가까운 가족이나 친구, 목회자와 솔직하게 나누는 것만으로도 마음이 많이 가벼워집니다.

무엇보다도, 하나님의 말씀을 붙드셨으면 좋겠습니다. 성경은 우리에게 이렇게 말합니다. “사람이 성내는 것이 하나님의 의를 이루지 못함이라”(야고보서 1:20). 이 말씀은 화내는 감정이 죄라는 뜻이 아니라, 그 감정에 휘둘릴 때 오히려 하나님의 뜻과 멀어질 수 있다는 경고입니다. 그러니 화를 느낀 자신을 정죄하지 말고, 그 감정을 하나님께 내어 맡기며 성령께서 나를 다스려주시길 기도하는 것이 중요합니다.

사랑하는 분, 지금 이 마음을 하나님께서도 알고 계시고, 당신을 결코 혼자 두지 않으십니다. 약함을 인정하고, 그 자리에서 하나님의 손을 꼭 붙드신다면 분명 평안과 회복의 길로 인도받게 되실 것입니다. 오늘도 당신의 마음을 진심으로 응원하며, 하나님의 은혜와 평강이 함께하시길 축복합니다.