한해가 바뀌니까 갑자기 우울하고 부정적인 상태에서 벗어나지를 못하겠어 어떻게 발버둥쳐도 사라지지 않아

해가 바뀌는 시기마다 마음이 이렇게 무거워지는 것, 정말 힘든 일이네요. 새해라서 더 밝고 의욕적이어야 할 것 같은데, 실제로는 우울과 부정적인 생각에 갇혀 있는 느낌이 드니 더 괴로울 것 같습니다. “어떻게 발버둥쳐도 사라지지 않는다”는 표현에서, 얼마나 오래 그리고 깊게 이 감정과 싸워왔는지가 느껴집니다. 이런 마음이 드는 것 자체가 잘못된 것도, 믿음이 부족해서 그런 것도 아닙니다. 그저 사람이기 때문에 겪는 아주 진짜이고 무거운 고통입니다.

성경을 보면 믿음의 사람들도 비슷한 마음을 많이 겪었습니다. 다윗은 “내 영혼이 심히 떨리나이다”라고 고백했고(시편 6:3), 또 “어찌하여 낙심하며 어찌하여 내 속에서 불안해하는가”(시편 42:5)라고 자기 영혼에게 말했습니다. 거룩한 사람이라서 항상 밝고 담대한 것이 아니라, 우리와 똑같이 깊은 낙심을 겪으면서도 그 자리에서 하나님을 붙든 사람이었습니다. 하나님께서는 이런 탄식과 우울의 기도를 성경 속에 그대로 남겨 두셨습니다. 하나님 앞에서 이 마음을 감추지 않고 있는 그대로 털어놓아도 된다는 표시이기도 합니다.

지금처럼 아무리 발버둥쳐도 빠져나오기 힘든 상태라면, 영적인 위로와 함께 현실적인 돌봄도 함께 필요합니다. 신앙 안에서 도움을 구한다면, 믿을 수 있는 목회자나 신앙의 선배, 혹은 전문 상담가와 이 감정을 나누는 선택이 정말 소중합니다. 우울과 부정적인 생각은 “의지로만” 뚫고 나가야 할 전쟁이 아니라, 함께 버텨 줄 사람이 필요하고 때로는 전문적인 치료와 구조가 필요한 싸움입니다. 하나님께서는 사람들을 통해서도 위로와 회복을 주시는 분입니다.

이 시기에 실천해 볼 수 있는 작은 걸음으로는, 첫째, 감정을 평가하지 않고 그냥 인정하는 태도가 중요합니다. “왜 이렇지, 나 왜 이래”라고 자책하기보다는, “지금 나는 많이 지친 상태구나” 하고 사실을 받아들이는 쪽이 좋습니다. 둘째, 하루에 한 구절이라도 “마음에 기대어 쉴 수 있는 말씀”을 붙드는 것이 도움이 됩니다. 예를 들면 “너희 염려를 다 주께 맡기라 이는 그가 너희를 돌보심이라”(베드로전서 5:7), “수고하고 무거운 짐 진 자들아 다 내게로 오라”(마태복음 11:28) 같은 말씀이 있습니다. 셋째, 아주 작은 루틴이라도 몸을 움직이는 행동을 더해 보길 권할 수 있습니다. 짧은 산책, 햇빛 쬐기, 간단한 정리, 샤워 같은 아주 사소해 보이는 행동이 생각의 수렁에서 몸을 통해 조금 빠져나오게 도와 줄 때가 있습니다.

하나님께서는 연말·연초에 특별히 마음이 민감해질 수 있다는 것을 누구보다 잘 아십니다. 달력이 한 장 넘어가는 이 시기에 “내 인생은 뭐지, 나는 왜 이러지” 같은 질문이 떠오르며 우울이 더 짙어지는 것도 하나님께 숨겨진 일이 아닙니다. “나는 너를 잊지 아니할 것이라”(이사야 49:15) 하신 주님이, 이 해의 시작도, 지나온 해의 상처도, 다 기억하고 계십니다. 지금 이 상태 그대로 하나님께 솔직히 울부짖을 수 있고, 동시에 사람의 도움을 구하는 것도 믿음 안에서 매우 성숙한 행동입니다. 마음이 이렇게 버거운 채로 새해를 시작하고 있지만, 하나님께서 여전히 함께하고 계시다는 사실만은 절대 변하지 않습니다.