스트레스 극심할 때

스트레스가 극심할 때

숨이 막히고 마음이 무너질 것 같을 때, 당신은 혼자가 아닙니다. 하나님은 지치고 눌린 마음을 외면하지 않으십니다. 지금 필요한 것은 모든 걸 한 번에 해결하려는 힘이 아니라, 조금씩 숨을 고르고 몸과 마음을 안정시키는 것입니다.

• 지금 1분만 멈추기: 어깨를 내리고, 천천히 4초 들이마시고 6초 내쉬는 호흡을 5번 해보세요.
• 몸을 먼저 돌보기: 물 한 컵을 마시고, 가능하면 밝은 곳에 잠시 앉아보세요.
• 생각을 줄이기: 당장 해결해야 할 일과 잠시 미뤄도 되는 일을 마음속에서 분리하세요.
• 혼자 버티지 않기: 믿을 만한 사람에게 짧게라도 지금 상태를 알리세요.
• 기도로 짧게 맡기기: 길게 말하려 애쓰기보다, “하나님, 지금 너무 힘듭니다. 저를 붙들어 주세요”처럼 단순하게 올려드려도 됩니다.

성경은 두려움과 짐이 클 때 하나님께 맡기라고 권합니다. 예를 들면 시편 55편, 마태복음 11:28-30이 그런 위로를 줍니다.

만약 스트레스가 너무 심해서 잠을 거의 못 자거나, 숨쉬기 힘들 정도의 공황이 오거나, 자신을 해치고 싶은 생각이 스친다면, 그건 혼자 견딜 문제가 아닙니다. 즉시 가까운 사람, 지역 응급 도움, 의료진의 도움을 받는 것이 필요합니다.

지금은 잘 버티는 것보다, 안전하게 한 걸음 쉬어 가는 것이 더 중요합니다.