마음에 변덕이 심해서 힘들어요

마음이 하루에도 여러 번 달라져서 스스로를 믿기 어렵고 지치셨겠어요. 변덕이 심하다는 이유로 당신의 마음을 나쁘거나 가볍다고 단정할 필요는 없어요. 피로와 불안, 관계에서 받은 상처처럼 마음이 감당하기 벅찬 일이 있을 때 감정이 크게 흔들릴 수 있어요.

성경은 흔들리지 않는 사람만 하나님께 나아갈 수 있다고 말하지 않아요. 시편의 기도에는 기쁨과 두려움, 확신과 탄식이 함께 나타나고, 하나님은 그런 솔직한 마음을 외면하지 않으세요. 당신의 감정이 자주 바뀌어도 하나님의 사랑과 돌보심까지 함께 바뀌는 것은 아니에요. 시편 103:13-14는 하나님이 우리의 연약함을 아시는 분임을 보여 주고, 마가복음 9:24는 믿음과 의심이 함께 있는 마음도 하나님께 가져갈 수 있음을 보여 줘요.

오늘은 마음이 바뀔 때마다 결론을 내리거나 자신을 평가하기보다, 작은 간격을 만들어 보면 좋겠어요.

• 감정이 크게 흔들릴 때 휴대전화 메모에 ‘지금 느끼는 감정’, ‘그 감정을 일으킨 사건’, ‘지금 당장 필요한 것’을 각각 한 줄씩만 적어 보면 좋겠어요. 감정과 사실을 나누어 바라보면 마음에 조금 여유가 생길 수 있어요.
• 중요한 결정은 감정이 가장 높아진 순간에 바로 확정하지 말고, 가능하다면 하룻밤 지나 다시 살펴보면 좋겠어요. 마음이 바뀌었다는 사실만으로 결정을 취소하거나 자신을 비난하지 말고, 반복해서 확인되는 가치와 필요를 중심에 두어 보면 좋겠어요.
• 하루에 3분만 조용히 앉아 ‘하나님, 지금 제 마음을 아시니 오늘 필요한 한 걸음만 보여 주세요’라고 기도해 보면 좋겠어요. 감정을 없애 달라고만 하기보다 감정 속에서도 안전하게 머무는 힘을 구해 보는 거예요.

잠과 식사, 스트레스가 계속 무너져 있거나 감정 변화 때문에 일상과 관계가 크게 흔들린다면, 그것은 의지가 약해서가 아니라 돌봄이 필요한 신호일 수 있어요. 믿을 만한 목회자나 정신건강 전문가에게 도움을 받는 것도 하나님이 주시는 지혜로운 돌봄의 한 방법이에요.

당신은 변덕스러운 감정 그 자체가 아니에요. 오늘 마음이 흔들려도 하나님은 당신을 놓지 않으시고, 작은 한 걸음부터 다시 평안을 배워 가게 하실 거예요.