마음이 불안해 어떻게 해야돼?

마음이 불안할 때는, 먼저 불안을 없애려 애쓰기보다 그 불안을 하나님 앞에 안전하게 가져오는 것이 좋습니다. 숨을 천천히 고르고, 지금 내 몸이 긴장하고 있음을 인정한 뒤, 아주 짧게라도 기도하며 마음을 내려놓으세요. 오늘 할 수 있는 일은 작게 나누어 한 가지씩만 해도 충분합니다.

성경은 염려를 혼자 끌어안기보다 하나님께 맡기라고 권합니다. 빌립보서 4:6-7, 마태복음 6:34는 불안한 마음을 다루는 데 큰 위로가 됩니다. 또한 시편의 기도들은 두려움 속에서도 하나님께 마음을 솔직히 내어놓는 방법을 보여줍니다.

실천적으로는 이 순서가 도움이 됩니다.

• 지금 느끼는 감정을 한 문장으로 적기
• 4초 들이마시고 6초 내쉬는 호흡을 몇 차례 반복하기
• 오늘 해야 할 일을 가장 작은 단위로 나누기
• 믿을 수 있는 사람에게 짧게라도 마음을 알리기
• 잠들기 전에는 자극적인 정보와 화면을 줄이기

불안이 계속되더라도, 그것이 당신의 믿음이 약하다는 뜻은 아닙니다. 연약한 마음도 돌봄이 필요합니다. 하나님은 흔들리는 마음을 외면하지 않으시고, 당신을 붙들어 주시는 분입니다.